ملتقى المهندسين السوريين
أهلاً بك زائرنا الكريم (زائرتنا الكريمة)... ملتقى المهندسين السوريين يرحب بك و يدعوك للانضمام إلى فريقه للمساهمة في تطوير المنتدى و تحسينه أكثر فأكثر... إن تسجيلك في المنتدى يعطيك فرصة أكبر للاستفادة من محتواه...

يمكنك الآن المشاركة بمسابقة المنتدى وربح جوائز قيمة من خلال الرابط التالي http://shamra.sy/?c_ref=Ghadeer85

كيف نساعد انفسنا على الاستيقاظ باكرا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف نساعد انفسنا على الاستيقاظ باكرا

مُساهمة من طرف أميرالجبل في 15/7/2012, 6:35 pm

بالنسبة لكثيرين، يمثل مغادرة السرير في الصباح ولاسيما في أيام الشتاء أمراً في غاية الصعوبة، وللتغلب على هذه المشكلة إليكم هذه النصائح الهامة التي ستساعدكم في الاستيقاظ مبكراً وقضاء يوم نشيط:

1) امنح لنفسك عدداً مناسباً من الساعات للنوم، فالمشكلة الأساسية في الاستيقاظ باكراً هو عدم الذهاب للسرير في وقت مبكر أو منتظم وبناء على ذلك نعاني جميعاً من صعوبة الاستيقاظ بنشاط في ساعات الصباح الأولى.

2) اتخذ خطوات إضافية للاستيقاظ بشكل مريح خاصة في أوقات الشتاء، حيث يكون من الصعب مغادرة السرير بسبب الشعور بالدفء وبرودة الجو بالخارج، لذلك فمن الأفضل وضع قميص أو رداء بجوار السرير لارتدائه فور الاستيقاظ حتى لا تعاني من أي أعراض جانبية مثل الأنفلونزا.

3) ضبط المنبه على موعد الاستيقاظ المطلوب، وحتى لا تشعر بالكسل حاول وضع المنبه بعيداً عن يدك حتى تضطر للاستيقاظ وترك السرير لوقف الضوضاء.

4) شرب الكثير من المياه قبل الذهاب للنوم سيجعلك تضطر إلى استخدام الحمام فور الاستيقاظ وهو ما يعني ترك السرير والشعور بشيء من النشاط مما يجعلك لا تشعر بالنعاس مرة أخرى.

5) بعد أن تقوم بإطفاء المنبه قم بإضاءة الأنوار في الغرفة حتى لا تشعر بالنعاس مرة أخرى.

6) قم ببعض التمارين الرياضية فور ترك السرير، فهذا يجعل الدم يتدفق في جميع أنحاء الجسم.

7) الاستيقاظ باكراً يكون أفضل مع المشروبات، فمن الجيد وضع زجاجة مياه باردة بجوار المنبه وشرب كوب منها بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الأفضل صنع القهوة أو العصائر التي تفضلها ووضعها في الثلاجة ثم شربها مباشرة بعد الاستيقاظ مما سيساعدك في تنشيط خلايا الجسم.

Cool اغسل وجهك بالماء البارد أو الدافئ بعد ترك السرير مباشرة، فهذا الأمر كفيل بإبعاد النوم عنك نهائياً.

9) من الجيد قضاء ما يعادل 15 دقيقة في مشاهدة التلفاز أو تصفح الفيسبوك بعد الاستيقاظ مباشرة حتى تستعيد نشاطك شيئاً فشيئاً ومن ثم تنطلق إلى عملك.

10) اجعل يومك أكثر سهولة في الصباح، مثل تحضير ملابس الخروج وأغراضك الشخصية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أميرالجبل
مشرف قسم الهندسة الكيميائية
مشرف قسم الهندسة الكيميائية

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 288
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/02/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نساعد انفسنا على الاستيقاظ باكرا

مُساهمة من طرف ريموندا في 15/7/2012, 11:07 pm


يسلموعلى الطرح الراائع والذووق
دمت بهذاالتميزيالغلا

ارق التحايا




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ريموندا
مشرفة قسم المهندسة السورية
مشرفة قسم المهندسة السورية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 600
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 12/03/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نساعد انفسنا على الاستيقاظ باكرا

مُساهمة من طرف Admin في 16/7/2012, 6:09 am

شكرا اخ امير على المعلومات و النصائح المفيدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


شارك بمسابقة شمرا واربح لابتوب بمواصفات عالية جداً وعشرات الجوائز الأخرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Admin
مدير الموقع
مدير الموقع

الجنس : ذكر
البرج : الحوت
عدد المساهمات : 2760
السٌّمعَة : 116
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 31

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نساعد انفسنا على الاستيقاظ باكرا

مُساهمة من طرف اسامة11 في 16/7/2012, 8:28 pm

معلومات هامة شكراااااااااااااااااا كتير اخ حيدر بس اللي بيكون متزوج شو بدو يعمل لانو كلشي رح يكون جاهز اكيد حتى المنبه رح يكون مطفي ههههههههههههههههههه

اسامة11
مهندس جديد
مهندس جديد

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 46
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى