ملتقى المهندسين السوريين
أهلاً بك زائرنا الكريم (زائرتنا الكريمة)... ملتقى المهندسين السوريين يرحب بك و يدعوك للانضمام إلى فريقه للمساهمة في تطوير المنتدى و تحسينه أكثر فأكثر... إن تسجيلك في المنتدى يعطيك فرصة أكبر للاستفادة من محتواه...

يمكنك الآن المشاركة بمسابقة المنتدى وربح جوائز قيمة من خلال الرابط التالي http://shamra.sy/?c_ref=Ghadeer85

10 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن.

مُساهمة من طرف عسل في 30/5/2012, 2:29 am

يتم تناقل الكثير من الاقاويل، في ما يتعلّق بخسارة الوزن، التي قد يكون جزء منها صائباً، لكن الجزء الآخر ما هو إلا عبارة عن أوهام. _____________________________

1- تناول الكثير من الماء يساهم في الحصول على جسم رشيق: خطأ. فالماء لا يتسبب في خسارة الوزن ولا في زيادته. يساهم فقط في عملية التصريف وفي التخلص من السموم. لكن ينصح بتناول ليتر ونصف من الماء يومياً لتنظيف الجسم وللحد من الشعور بالجوع. لذا، فإن تناول كوب كبير من الماء قبل أية وجبة طعام يمكن أن يخفف الشهية.

2- القفز عن وجبة طعام يؤدي الى زيادة الوزن: خطأ. فالإعتقاد السائد لسنوات أن إلغاء وجبة من الوجبات اليومية يجعل الجسم يخزّن مزيداً من الدهون في الوجبة التالية، هو خاطئ. إن القفز عن وجبة خلال النهار بسبب عدم الإحساس بالجوع، لا يتسبب بزيادة الوزن. لكن حذف وجبة طعام إرادياً له تأثير معاكس!

3- تناول عصير الكريب فروت يساهم في حرق الدهون. خطأ. فعصير الفاكهة ينقي الجسم ، لكن الحمضيات لا تحرق الدهون. ما يعني أنه ليس من الضروري أبداً تناول عصير الكريب فروت على مدار النهار كما تفعل النجمة "كيلي مينوغ"، لأنه لن يساهم في التخلص من الدهون.

4- تناول العناصر الغذائية النيئة يؤدي الى النحافة. خطأ. فعدد السعرات الحرارية لا يتبدّل أبداً سواء كانت هذه العناصر مطهية (دون إضافات) أو نيئة. لكن الجسم يتعامل بطريقة مختلفة معهما، وقد يتسبب الطهي القاسي بخسارة الفيتامينات وبعض الالياف من هذه العناصر. من هنا جاءت فكرة تناول العناصر الغذائية النيئة.

5- تناول الطعام دون الجلوس على الطاولة يجعل الأشخاص يأكلون اقل. خطأ. لأن تناول الطعام بهدوء وفي وضعية الجلوس ومضغ الطعام جيداً يساعد في عملية الهضم والتصريف. ما يجنبكم الإضطرابات المعوية ويساهم في الحصول على بطن مسطح. ولأن الشعور بالشبع يحتاج الى 30 دقيقة من بدء تناول الطعام، فخذوا وقتكم الكافي وتناولوا طعامكم بهدوء.

6- السلطة هي من الأطعمة الخفيفة. هذه المقولة صحيحة وخاطئة في الوقت نفسه. فالسلطة التي تحتوي على بعض الخضار كالملفوف، الخس، الخيار، البندورة، الفطر، الخضار الورقية وغيرها هي قليلة السعرات الحرارية. لكن الصلصات التي تضاف إليها وبعض العناصر الأخرى كالأجبان، الذرة، بعض اللحوم المقلية أو الخبز المقلي يمكن أن تحولها الى عبوة من السعرات الحرارية!

7- الشوكولاتة تتسبب بزيادة الوزن: يمكن أن يكون ذلك صحيحاً وخاطئاً في الوقت نفسه. صحيح ان الشوكولاتة هي من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لكن تناولها بإعتدال(20 غ يومياً) ضمن نظام غذائي متوازن، لا يعتبر أخطر من أي نوع من السكريات الأخرى. فالشوكولاتة السوداء، الغنية بالمانييزيوم، تعتبر محفزاً جيداً وهي مفيدة للصحة.

8- الكبسولات المنحِّفة أو ظروف الـ"ميلك شيك" الغنية بالبروتيين تسبب خسارة الوزن: خطأ. لأنه، وحتى اليوم، لم تبرهن اية دراسة علمية أن هذه المنتجات المنحِّفة ذات فعالية حقيقية. ما يعني انه يتوجب البقاء على حذر واتباع حمية غذائية متوازنة. فقد تساعد هذه المنتجات أو غيرها من المستحضرات في الحصول على نتيجة لفترة معينة، لكن بعد إنقضاء هذه الفترة سوف تكونون عرضة لاسترجاع الوزن المفقود وبسرعة.

9- المنتجات اللايت تحتوي على سعرات حرارية أقل: خطأ. لأن هذه المنتجات قد تكون فقيرة بالدهون، لكن في المقابل تكون غنية بالسكر أو العكس. لذا لا تبذروا أموالكم في شراء منتجات ما هي إلا خدع تسويقية واتبعوا أنظمة غذائية متوازنة لخسارة الوزن.

10- إتباع حمية غذائية تعتمد على نوع واحد من العناصر الغذائية يؤدي الى خسارة الوزن: قد تخسرون فعلاً بعض الوزن عندما تتبعون أنظمة غذائية تعتمد على البروتيين فقط، لكنكم سوف تخسرون المعادن والفيتامينات من أجسامكم. وسوف تستعيدون الوزن المفقود بعد انتهاء هذا النظام بفترة قليلة.

عسل
مشرفة استراحة الملتقى
مشرفة استراحة الملتقى

الجنس : انثى
البرج : العذراء
عدد المساهمات : 151
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 26/03/2012
العمر : 24

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 10 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن.

مُساهمة من طرف Admin في 1/6/2012, 4:24 am

شكرا اخت عسل مشاركة مميزة كالعادة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


شارك بمسابقة شمرا واربح لابتوب بمواصفات عالية جداً وعشرات الجوائز الأخرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Admin
مدير الموقع
مدير الموقع

الجنس : ذكر
البرج : الحوت
عدد المساهمات : 2760
السٌّمعَة : 116
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 31

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 10 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن.

مُساهمة من طرف ريموندا في 13/6/2012, 7:52 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ريموندا
مشرفة قسم المهندسة السورية
مشرفة قسم المهندسة السورية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 600
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 12/03/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى