ملتقى المهندسين السوريين
أهلاً بك زائرنا الكريم (زائرتنا الكريمة)... ملتقى المهندسين السوريين يرحب بك و يدعوك للانضمام إلى فريقه للمساهمة في تطوير المنتدى و تحسينه أكثر فأكثر... إن تسجيلك في المنتدى يعطيك فرصة أكبر للاستفادة من محتواه...

يمكنك الآن المشاركة بمسابقة المنتدى وربح جوائز قيمة من خلال الرابط التالي http://shamra.sy/?c_ref=Ghadeer85

عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف ريموندا في 10/4/2012, 2:50 am


[b][size=12][size=24]
[b][size=12](1) كوكتيل فواكه بعسل النحل:
--مشروب مغذي يمكن تناوله في دقائق معدوده كإفطار سريع يمكن تجهيزه في فتره لاتزيد عن عشر دقائق يتميز يسهولة التجهيز ولايحتاج لأي إمكانيات أو تجهيزات خاصه يعطي الاحساس بالشبع عدة ساعات.
--الكميه المقدمه تكفي أربعة أشخاص_كوب متوسط250مللترا لكل فرد)يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل في حالة إستخدام الحليب منزوع الدسم حوالي3جرامات دهون-كما يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل حوالي350سعرا حراريا للفرد.
المقادير:
--2موزه متوسطة الحجم(200جرام)يتم تقشيرها وتقطيعها الى قطع صغيره
--2تفاحه متوسطة الحجم(300جرام)يتم بشرها
--2برتقاله متوسطة الحجم(300جرام)يتم عصرها
--واحد كوب حليب منزوع الدسم(اختياري يمكن الاستغناء عنه لتخفيف نسبة الدهون)
--4ملعقه عسل نحل صغيره
الطريقه:
--يتم وضع كل المقادير السابقه في خلاط كهربائي ويتم ضربها جيدا وخلطها وتقسيمها على اربعة اكواب متساويه
--يمكن تجميل كوب الكوكتيل باضافة موزه مقطعه على وجه الاكواب الاربعه او اضافة بعض الفراوله المقطعه علىوجه الاكواب
--يتم تناول الكوب باردا او مثلجا حسب الاحوال
--يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل

(2) شراب الموز المثلج بالحليب:
--مشروب مغذى سهل لا يستغرق اعداده أكثر من5دقائق يمتاز باحتوائه على الألياف والبروتينات والفيتامينات بكميات كبيره...
--يعطي كوب الموز المثلج بالحليب حوالي225سعرا حراريا ونصيب الفرد من الدهون حوالي 3.5جرام
المقادير:
--4موزه متوسطه مقشره ومقطعه
--1كوب حليب(نصف دسم)
--2ملعقه سكر صغيره
--4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:
--يتم وضع المقادير السابقه في خلاط كهربائي لمدة دقيقه واحده ثم وضعها في اربعة اكواب كبيره
--يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل
--يجب شراب هذا الشراب مباشره بعد تجهيوه على الريق(المعده خاويه) حيث يساعد ذلك على تخفيف الوزن والشعور بالحيويه

(3) كوكتيل البرتقال والتفاح:
--كوكتيل صحي منعش يحتوي على نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
--يعطي كوب الكوكتيل للفرد حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق
المقادير:
--4ثمرات برتقال طازجه(200جرام)
--4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)
--ملعقة صغيره عسل نحل
--4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:
--يتم تقطيع ثمار البرتال كل ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.
--يتم تقطيع ثمار التفاح الى اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.
--يتم وضع الكميات السابقه في خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده
--يتم اضافة حوالي كوب ماء للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى
--يتم تقسيم الكميه على اربعة أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي
--يعتبر كوكتيل البرتقال بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي يعطيها للفرد يوميا

[/size][/b][/size][/b][/size]

ريموندا
مشرفة قسم المهندسة السورية
مشرفة قسم المهندسة السورية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 600
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 12/03/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف ياسر00 في 12/4/2012, 10:03 am

يسم الله الرحمن الرحيم

يعتير البرنامج من الامور المهمة التي بواسطنها يتم انقاص الوزن واتباع الحمية الغذائية

ياسر00
مهندس سوبر
مهندس سوبر

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 355
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف ياسر00 في 12/4/2012, 10:05 am

موضوع مفيد جدا

ياسر00
مهندس سوبر
مهندس سوبر

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 355
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف ياسر00 في 12/4/2012, 10:06 am

شكراا ريموندا ع الموضوع المفيد

ياسر00
مهندس سوبر
مهندس سوبر

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 355
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف ياسر00 في 12/4/2012, 10:08 am

جزاكم الله خيرا

ياسر00
مهندس سوبر
مهندس سوبر

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 355
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

مُساهمة من طرف Admin في 14/4/2012, 5:11 am

شكرا اخت ريموندااا موضوع مهم و مفيد جدا


شارك بمسابقة شمرا واربح لابتوب بمواصفات عالية جداً وعشرات الجوائز الأخرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Admin
مدير الموقع
مدير الموقع

الجنس : ذكر
البرج : الحوت
عدد المساهمات : 2760
السٌّمعَة : 116
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 31

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى